容易幸福也容易心累？拥有超强感受力，你可能就是“高敏人”

编按：
高敏人的特征是拥有“超强感受力”。他们广泛感受到各式各样的事物。从人的情绪、现场气氛等，所有与人际关系有关的，到光线、声音、气温等环境的变化等，这些“自身以外”的影响自然是感受得到的。不仅止于此，他们甚至连当天身体的状况、心情、脑海灵光乍现的点子等发生在“自身以内”的影响，也多半很快就能意识到。（《高敏人的职场放松课》一书，以下为摘文。）

你是不是也有相同的状况？

“在公司只要有人心情不好，就忍不住很在意。”

“跟人相处的时间一长，就好容易累……”

“只要发现一点小错误，就很容易耽搁工作进度。”

即使跟周遭的人谈起此事，通常会换来“别那麽在意不就好了？”或一脸不可思议地看著你说：“为什么你能注意到这么多啊？”

可是，你就是注意到了！对方细微的肢体动作或表情、空气凝结的气味、空调设备依稀发出的声响，你甚至留意到工作上可改善的细节……

对方的情绪或现场气氛暂且不提，高敏人连同光线、声音等周遭人完全察觉不到的微小变化都感受得一清二楚。高敏人独有的“易感”特质，长久以来总被旁人误解为“太介意”、“太认真”等个人“性格”上的衍生产物。

然而，根据伊莲．艾融博士（Elaine N. Aron）的调查研究显示，世界上每五人当中就有一人是“天生敏感”。这份细腻并非由个人性格或环境使然，只是天性如此，这就好比我们知道有人天生个子高一样，这世界很显然也存在“天生敏感之人”。

高敏人可轻易察觉周遭忽略的细枝末节。你所拥有的敏感并非个性上的课题，它只是你“与生俱来的气质”。

首先，我想以我个人的方式搭配艾融博士的理论，为各位读者解释何谓“细腻气质”。

高敏人的大脑神经系统容易对刺激产生反应

心思细腻与不细腻的人，究竟差别在哪里？

人类神经系统接收到光线、声音等刺激时，产生的反应因人而异。根据艾融博士的研究，心思细腻与不细腻的人，大脑神经系统是不一样的。此外，根据哈佛大学心理学家杰罗姆．凯根（Jerome Kagan）的研究，高敏感的人从婴儿时期便容易对刺激产生反应。天性细腻的婴儿即使接受与其他婴儿相同程度的刺激，他们四肢挥动的幅度较大，背部像是要逃跑般整个弓起来哭泣，对刺激的反应尤其敏锐。当天性细腻的婴儿处于同等压力环境下，他们的大脑会分泌较多神经兴奋物质（正肾上腺素，norepinephrine）。另外，神经系统兴奋或感到警戒时分泌的贺尔蒙皮质醇（cortisol），细腻的婴儿分泌得也较其他婴儿还要多。

不仅是人类，如老鼠、猫、狗、马、猴子，或任何一种高等动物，对刺激的反应均有不同程度的差异，但对刺激反应较为敏锐的数量比例上，各物种间似乎没什么差别。这或许是动物为了物种延续，故繁衍出生性谨慎的个体。

高敏人的神经系统可察觉旁人几乎不会感受到的细节，因此在职场上经常有如下感受：

“看到主管神情不太好就坐立难安。”

“总觉得他人做事不够细心，老在心里嘀咕：‘这边、那边改一下不是比较好吗？’”

高敏人察觉这些细节是极其自然的，却总是被说成“太往心里去”、“在意这种小事没用”，在不断感受对方认为自己太介意的氛围下，他们忍不住开始怀疑自己“难道是我的问题吗？”自信也随之消失殆尽。

高敏人最需要的并非“别在意！”这种话，他们需要有人告诉他们当碰到自己很在意的事时，具体应对处理的方法。

对高敏人而言，细腻是“生存的基础”

高敏人的特征，一言以蔽之，即是“超强感受力”。

他们广泛感受到各式各样的事物。从人的情绪、现场气氛等，所有与人际关系有关的，到光线、声音、气温等环境的变化等，这些“自身以外”的影响自然是感受得到的。不仅止于此，他们甚至连当天身体的状况、心情、脑海灵光乍现的点子等发生在“自身以内”的影响，也多半很快就能意识到。即使同为高敏一族，每个高敏人感受到的事物及强度也都不同。

同样面对第一次见面的对象，一部分高敏人天生能立即感受对方用字遣词的细微差别及声音语调变化，判断出“这个人一定是个大好人”也有一部分听觉特别敏锐的高敏人，对声音的感受比对人际关系的感受更强烈，他们走进咖啡店的第一件事便是确认音响的位置，刻意挑选音乐听起来不会太大声的座位。

细腻的心思，不只对人际关系，同时也是工作或身体状况等生存的基础。

“感受力”伴随而来的好处与坏处

首先，我们来观察某个高敏人的一天吧！

图／心累的高敏人的一天。

细腻的感受力适得其反，天天都心累。

然而从另一个层面来说，只有“高敏人”才感受得到的“好事”也很多喔！我们一起来看看一个精力充沛的高敏人的一天吧！

图／精力充沛的高敏人的一天。

察觉围绕在身旁的“好事”，细细品味幸福感受。周遭人、事、物所带来的快乐，让身心都丰润柔软了起来。这是高敏人独有的“感受力”所拥有的好处。

有些人可能嗤之以鼻，认为“不就是某个人对你笑一下，或对你稍微温柔一点就开心成那样，这种事不是理所当然吗？”但请别忘了，活著即是能够借由细腻的感受领略许多喜悦。

我写下本书，也是为了帮助“精疲力尽的高敏人”成功蜕变成一个“精力充沛的高敏人”。